有的人为了美而节食，有的人为了身体健康而节食，各种节食方式让人看花上眼睛，但每一条节食之路都是艰难的。娱乐圈的明星们为了保持自己的形象也是要经常展开身材管理，不同于早年的公里／小时变态减肥法，现在更好的倡导节食的同时也要确保身体健康，最重要还是要合适自己，让自己难受，让我们一起来想到这几位明星的节食秘籍，李荣浩、段奥娟、谭维维、乔杉、王菊、张嘉倪都是怎么节食的吧！　　前阵子李荣浩趁此机会公开发表自己一个月髯了16斤！后来又公开发表了秘诀，一下子罗列了8条节食秘籍，必要冲上热侦，大家看后失礼这谁受得了！原本李荣浩在节食期间一天只不吃一餐午饭，全天仅有的一餐没米、面，只有水煮的鸡胸肉西兰花红薯。忍着饥饿每天还要运动一小时，然后就是早睡。（这条看看的确也有点儿道理，抵抗饥饿的方式就是让自己不来睡觉啊！）不过，还是要给李荣浩的毅力大大的点赞的　　在《建构101》刚播映的时候，段奥娟恰着学生马尾，穿著校服，有点肉肉的，大家还直言不讳的叫她大娟，不过小妹妹同台一开演唱天籁般的歌声就吞并了张杰和胡彦斌等几位导师。

段奥娟之前仍然是素人，所以没留意体型方面的事情。在火箭少女101顺利出道时后，段奥娟早已妥妥的极致逆袭成小仙女，从100斤髯到86斤！段奥娟的节食方法总结一起就是管住嘴迈开腿，尽可能不吃肉和油腻的食物，多不吃菜但也会让自己很吃饱。因为每天的行程都很满，还要练舞，活动量相当大不会消耗很多的体力，没毅力的话一般人应当很难能撑的下来。

　　前段时间谭维维的一组丝腹肌照引来大家完全一致赞叹！一般女生健美的标准不过是川字腹肌，谭维维剑法八块，这是得多希望啊。别看谭维维现在的身材身体健康又规整，但是她曾多次也是有长得过的。

因为呼声相当大谭维维的工作室还发布了她详尽的节食食谱，接着就炸出了锅。食谱设计很身体健康很合理，主要就是多不吃种类非常丰富的蔬菜，少油较少盐，较少不吃肥肉，多不吃鸡鱼虾和瘦肉，细致粮改粗粮。

有网友试用之后 13 天髯了 11 斤，回应要可怕为谭维维打电话！这份食谱也沦为了无数节食约人参考的不二标准。　　东北演员乔杉具有一张肉肉的脸，大笑一起特萌，近几年靠着坚实的基本功转型较为顺利。但你们告诉吗乔杉也并不是仍然就这么长得的，年长时候的乔杉颜值一点不赢小鲜肉。

出有道多年，积累了不少好人缘的乔杉经常少不了和朋友聚会嗨不吃夜宵，体重一度超过了180多斤，随着年龄的快速增长身体也慢慢经常出现了身体健康隐患。最近在《哎呀好身材》中乔杉以肉眼可见的速度髯了！同时也关卡了不少节食智讨，有一次乔杉因为承受没法寡淡无色的节食沙拉，制作了鸡胸肉奶昔，味道还不俗哦！面临美食欲望时乔杉也思索出有了一个节食秘诀，就是你觉着它不爱吃，认同没有你以前不吃过的爱吃，靠这样来恳求自己。　　在《建构101》中王菊可以说道是除杨打破外仅次于的黑马，负于出道时位，堪称顺利攻占了朋友圈的女人，她的经历也充满著了传奇色彩。

仍然以来，王菊的身材也受到大家的注目，王菊髯了话题不止一次攀上冷侦。刚刚参与101时候被轰体重是129斤，如今的菊姐瘦出新颜值，整容级节食感叹令人称奇！除了健身房，王菊在自己家也坚决运动，每天睡觉第一件事，就是再行去爬楼梯，一共21层往返爬到7趟也就是144层楼，这个运动量对于很多健美约人来说都超负荷了，菊姐却做了。

此外她还对自己的饮食展开了掌控，每周五天长时间睡觉，另外两天就重断食，也就是间歇性断食，意志知道十分强劲了。　　张嘉倪以《延禧进击》重回电视屏幕，戏中的她颜值演技，从《又闻一帘幽梦》中爱作梦的女孩紫菱，到《延禧进击》里让乾隆得宠着爱人着的顺嫔，十年的光阴张嘉倪或许并没给她留给什么痕迹，少女般的身材也依旧维持的好到令人羡慕，看不出来早已是两个孩子的妈妈了吧！张嘉倪自曝保持身材的智讨，居然是中药泡脚法，并且必需要冷水到全身呕吐，曾多次一周髯八斤！还感叹不按套路ATENU！。

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